乳酸菌减肥(减脂可以喝乳酸菌吗)
资讯
2024-07-11
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1. 乳酸菌减肥,减脂可以喝乳酸菌吗?
喝乳酸菌对于减脂有一定的好处,但并不能单凭喝乳酸菌就能达到明显的减脂效果。以下是关于喝乳酸菌与减脂的一些相关信息:
1. 益生菌调节肠道菌群:乳酸菌是一种益生菌,可以帮助维持肠道菌群的平衡。一个健康平衡的肠道菌群有助于促进消化、吸收和代谢,从而可能对减脂有一定的帮助。
2. 抑制脂肪的吸收:某些乳酸菌可能具有抑制脂肪吸收的作用。它们通过一些机制影响脂肪的代谢,减少脂肪在肠道中的吸收,从而可能有助于减少脂肪积累。
3. 控制食欲:乳酸菌可能通过与肠道的相互作用,影响胃肠激素的分泌,从而对食欲和食物摄入产生影响。一些研究表明,某些乳酸菌可能有助于控制食欲,减少食物摄入量。
然而,需要强调的是,乳酸菌并不能直接导致快速的减脂效果。在减脂过程中,均衡的饮食、适量的运动和良好的生活习惯非常重要。乳酸菌可以作为一种辅助手段,配合健康的饮食和生活方式,可能对减脂过程有所帮助。
如果您计划通过减脂来达到特定的健康目标,建议咨询营养师或医生的建议,获取个性化的减脂方案。他们可以为您提供更详细的指导和建议。
2. 酸奶还能减肥丰胸?
酸奶不仅含有丰富的活性乳酸菌,能调节消化道功能,还有很好的减肥丰胸功效。但是由于酸奶也含有一定热量,如果盲目喝酸奶也会起不到减肥的作用,甚至会越喝越胖。那么酸奶要怎样喝才能起到减肥丰胸的作用呢?
酸奶这样喝减肥又丰胸
1.酸奶+练乳+青木瓜
150毫升无糖酸奶,搭配两匙练乳,搅拌后倒入青木瓜汁。可即食,可放入冰箱冰冻,口感更好。
2.酸奶+练乳
每天餐前用150毫升酸奶,搭配两匙练乳,搅拌均匀即可食用。
3.酸奶+练乳+胸部按摩
调配钦品时可多制一些,每晚沐浴过后,将其涂在胸部,顺时针逆时针交替按摩。最少15分钟,以胸部感觉发热为好。
酸奶减肥三餐饮食注意
1、早餐:只吃一个鸡蛋或者一杯酸奶
注意,不是一个鸡蛋加一杯酸奶,而是只吃一个鸡蛋或者一杯酸奶,酸奶不能太甜,能自己制作最好。你可以买一台酸奶机,自制酸奶等,每天把鸡蛋和酸奶换着吃比较不会厌倦。
2、午餐:分成可以吃的,跟不可以吃的
中午的午饭要认真选择,只吃可以吃的,这类有馒头、花卷、素馅包子等发面食品、鸡鸭鹅鱼等白肉和所有青菜;不要吃得有米饭面条饺子、牛肉、猪肉等红肉类、油炸食品、坚果类。午餐可以吃饱,但不能太饱。
3、晚餐:吃一点点水果。
晚餐只吃水果,而且不是全部水果都能吃,要选择可以吃的,如梨子、草莓、柚子、木瓜、火龙果、猕猴桃;不可吃的有:西瓜、香蕉等,看起来好吃的都不行。6点之后绝对不可以吃东西了,一定要忍,不然的话你的减肥效果会差很多。因为6点之后再进食的话,热量不容易被消耗掉,容易堆积脂肪,影响减肥。
3. 用乳酸菌素片能做酸奶么?
乳酸菌素片绝对不可以做酸奶的,这是药品,用于肠内异常发酵、消化不良、肠炎和小儿腹泻。可在肠道形成保护层,阻止病原菌、病毒的侵袭;刺激肠道分泌抗体,提高肠道免疫力;选择性杀死肠道致病菌,保护促进有益菌的生长;调节肠黏膜电解质、水分平衡;促进胃液分泌,增强消化功能。切勿擅自用药来制作食品,否则容易出事故的。乳酸菌素片是不可以做酸奶的,它除了乳酸菌肯定还有其它药用成分。而酸奶的制作过程:
1、5勺酸奶(引子)放入容器
2、2勺糖放入容器(爱吃甜的多放,想减肥、不怕酸的不放),后加也可以,不过我是先放,主要是舍不得酸奶“破相”
3、到入牛奶,搅拌均匀
4、加盖,放到温度高一点的地方(原参考值:摄氏30度需12小时,我家18度时,早上做晚上吃,晚上做早上吃,真的是“吃”而不是“喝”,目前我家牛奶消耗量成倍增长)
5、耐心地等上12个小时左右,打开盖子(中间不许偷看!)…凝固得象豆腐脑似的,就成功了,应该用平湖如镜来形容。
4. 三天苹果瘦身法?
苹果减肥法是指每天用苹果代替其他食物的方法。这种方法持续时间不宜过长,一般为3天。在三天中除了主餐以苹果代食之外,在两餐之间只要肚子饿了就可以进食苹果。
通过3天内只进食苹果的方法 一方面让肠胃功能得到暂时的休整,另一方面则是在利用苹果减肥法期间,减少食物热量摄入,苹果酸又加速身体脂肪消耗来实现减肥。最重要的是,通过这个方法能够帮助扩大的胃得到一定的收缩,为以后恢复饮食更好地控制食欲做准备。通过苹果减肥法是能够帮助有效减肥的。在使用苹果减肥法的同时再配以其他减肥方法效果会更棒!
1、柚子苹果浆
原料:柚子100克,苹果50克,白糖、净水各适量。
做法:柚子洗净去皮去籽之后切成小块,放入带盖碗中待用;然后在锅内加入水之后,将柚子、苹果盖碗放入锅中蒸半小时以上直到柚子、苹果稀烂为止,最后再加入白糖拌匀即可。
功效:柚子为减肥轻身的果品,苹果是含有水分和纤维素较多的果品,吃苹果能够减少热量,增加饱腹感。二者相配制成果汁,不仅营养丰富,减肥效果也是极好的。
2、苹果沙拉
原料:苹果2个,沙拉酱适量。
做法:将苹果洗净去皮切成块状去核盛入盘内,然后将沙拉酱倒入苹果盘中,调拌均匀即可食用。
功效:苹果中含有丰富的矿物质以及各种营养成分,在补充身体多种营养元素的同时也能帮助轻身美容,是减肥的佳品。
3、银耳苹果羹
原料:银耳10克,苹果50克,马蹄10克,湿淀粉、白糖各适量。
做法:将银耳泡发洗净备用,苹果、马蹄去皮并切成小丁备用。然后将准备好的苹果、马蹄用小火煮至九成熟时加入银耳、白糖,再用湿淀粉调芡即可。
功效:银耳是一种含有粗纤维的减肥食品,能够帮助促进肠胃蠕动,减少脂肪吸收,而苹果中含有的果酸又能够帮助分解脂肪,两者相配能够有效帮助减肥。
4、草莓苹果汁
原料:苹果100克,草莓50克,鸭梨30克,白蜜适量。
做法:将苹果、鸭梨去皮去核之后切成小块榨成汁、草莓去蒂洗净之后切开榨成汁备用,将榨好的汁放入一个杯中加入白蜜调匀即可。
功效:草莓是低糖、低热量的果品,能够帮助解热、健脾、利尿;鸭梨能够帮助清热、利尿、降火,苹果富含水分和纤维素,是健体减肥的佳品。
5、苹果寿司
原料:苹果1/3个,小黄瓜1/4,白米饭3/4碗,火腿40克,寿司醋、紫菜各适量。
做法:将小黄瓜洗净之后切成条状用盐水浸泡之后沥干备用;火腿切成条状备用。然后将白米饭拌上寿司醋之后铺在紫菜上,再放上材料卷成筒状,切片即可。
功效:苹果能够帮助促进排便,减少便秘,有利于身体毒素的排出,帮助减肥并保持苗条身材。
6、苹果奶露
原料:红苹果1/4,牛奶1/3杯,酸奶半杯,蜂蜜适量。
做法:将红苹果洗净之后去核切成片,与牛奶、酸奶一起加入搅拌机中打汁,最后加入蜂蜜调匀即可。
功效:饮品中含有的膳食纤维和乳酸菌能够帮助改善便秘,有效促进体内毒素排出,既能帮助减肥瘦身又能够帮助消除脸部浮肿、祛斑以及提亮肤色。
5、苹果寿司
原料:苹果1/3个,小黄瓜1/4,白米饭3/4碗,火腿40克,寿司醋、紫菜各适量。
做法:将小黄瓜洗净之后切成条状用盐水浸泡之后沥干备用;火腿切成条状备用。然后将白米饭拌上寿司醋之后铺在紫菜上,再放上材料卷成筒状,切片即可。
功效:苹果能够帮助促进排便,减少便秘,有利于身体毒素的排出,帮助减肥并保持苗条身材。
6、苹果奶露
原料:红苹果1/4,牛奶1/3杯,酸奶半杯,蜂蜜适量。
做法:将红苹果洗净之后去核切成片,与牛奶、酸奶一起加入搅拌机中打汁,最后加入蜂蜜调匀即可。
功效:饮品中含有的膳食纤维和乳酸菌能够帮助改善便秘,有效促进体内毒素排出,既能帮助减肥瘦身又能够帮助消除脸部浮肿、祛斑以及提亮肤色。
5. 减脂可以喝什么酸奶?
关于这个问题,减脂期间可以选择低脂、低糖、高蛋白的酸奶,比如希腊酸奶、天然酸奶、无糖酸奶等。这些酸奶含有较少的卡路里和脂肪,同时富含蛋白质,可以帮助保持饱腹感和增加代谢。建议选择添加了益生菌和乳酸菌的酸奶,有助于改善肠道菌群,促进身体健康。
6. 减肥的时候能不能喝酸奶?
要说酸奶,绝对是女生们的挚爱!广告里说了啊,饭后来一杯促进肠道蠕动,营养又健康!还有很多人,一减肥就告别了主食,用酸奶加水果或干果代替一餐,边吃边想肯定会瘦!
可是,最近有一则新闻火了:说的就与题主的问题息息相关:
酸奶到底是减肥的利器还是减肥的阻力?文章中写,市面上一杯酸奶的热量相当于2.2听可乐,含糖量是可乐的一倍还多!吓得小编赶紧放下了手中的酸奶……
酸奶的含糖量竟然这么高?很多人坐不住了!以后还能好好喝酸奶了吗?我们先来做个比较,看看可乐和酸奶的营养成分表。根据图中显示,我们来举个例子。
可乐的热量是180KJ,酸奶的热量是404KJ,注意单位是100克。也就是说,喝同样多的酸奶喝可乐,酸奶的热量真的要比可乐高不少,但是按包装的容积来看,一罐可乐是330毫升,一罐酸奶在200克左右。这样一看,可乐和酸奶的热量就差不多了。大家再逛超市时,不妨看看自己爱喝的酸奶,热量到底是多少。
比完了热量,再看看碳水化合物的含量。碳水化合物能反映出含糖量的多少。我们能看到,100克可乐的含糖量是10.6克,酸奶的含糖量高达14克!这么说,酸奶的含糖量真的比可乐还高啊!不过,虽然都是“糖”,却不能一概而论。因为酸奶中不仅有糖,还有牛奶中的乳糖,去掉这部分,酸奶的含糖量和可乐其实是差不多的。
说到这里,真相大白了。酸奶对想减肥的人来说,确实有些阻力。不过,有没有什么办法解决呢?如果你家里有酸奶机,试试自己动手做酸奶吧,少加一些糖,控制总热量。不过这样做出来的酸奶,口感会非常酸!可以和水果块、果干一起搭配来吃。
辽沈名医头条号,用心和您聊健康!7. 减肥健身可以喝酸奶吗?
这样喝酸奶,可能越喝越胖!
(1)风味酸奶为了保证口感,会放很多添加剂,不利于健康;
(2)益生菌只有在低温冷藏状态下才能保证活性,因此酸奶不要加热;
(3)酸奶没有助消化的作用,饭后立即喝反而会增加热量,建议早餐或者加餐吃;
(4)肠道敏感的人,不建议空腹喝酸奶。
>>>>每天喝多少酸奶合适?
解:300g左右
析:膳食宝塔推荐每日鲜奶摄入300g,按照钙含量折算成酸奶也是300g左右。除非是孕妇、乳母或发育期青少年,一般成人每天酸奶推荐摄入300g左右。
>>>>什么时候喝酸奶比较好?
解:饭后2小时或者睡前
析:从乳酸菌到达肠道率和人体钙吸收的角度来说,饭后2小时或者睡前喝酸奶乳酸菌到达肠道率最高,因为饭后2小时胃液被完全稀释PH会上升,不会因为过酸的胃环境杀死乳酸菌,而晚间血钙浓度会降至最低,在睡前补充酸奶有助于钙吸收,当然睡前喝酸奶也要控制量,否则有发胖的风险。
>>>>风味、原味和果粒酸奶哪个好?
解:原味酸奶
析:单从营养的角度上来说原味酸奶是最佳的选择,当然如果你喜欢喝味道浓甜浓香,或者加入各种配料的酸奶,喜欢哪个味道就买哪个味道好了,但不必以健康的名义。
>>>>减肥时喝全脂酸奶还是脱脂酸奶?
解:全脂酸奶
析:其实细看热量全脂酸奶和脱脂酸奶是差不多的,因为酸奶脱脂后口感会大大下降,厂家为了弥补这种口感的下降往往会加入大量的糖,导致脱脂酸奶热量上升。在全脂低糖和脱脂高糖两者之间,前者的饱腹感要更强,营养也要更加全面,建议选择全脂酸奶。
看到最后的,就关注我吧,关注了就能瘦!不信你试试~
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1. 乳酸菌减肥,减脂可以喝乳酸菌吗?
喝乳酸菌对于减脂有一定的好处,但并不能单凭喝乳酸菌就能达到明显的减脂效果。以下是关于喝乳酸菌与减脂的一些相关信息:
1. 益生菌调节肠道菌群:乳酸菌是一种益生菌,可以帮助维持肠道菌群的平衡。一个健康平衡的肠道菌群有助于促进消化、吸收和代谢,从而可能对减脂有一定的帮助。
2. 抑制脂肪的吸收:某些乳酸菌可能具有抑制脂肪吸收的作用。它们通过一些机制影响脂肪的代谢,减少脂肪在肠道中的吸收,从而可能有助于减少脂肪积累。
3. 控制食欲:乳酸菌可能通过与肠道的相互作用,影响胃肠激素的分泌,从而对食欲和食物摄入产生影响。一些研究表明,某些乳酸菌可能有助于控制食欲,减少食物摄入量。
然而,需要强调的是,乳酸菌并不能直接导致快速的减脂效果。在减脂过程中,均衡的饮食、适量的运动和良好的生活习惯非常重要。乳酸菌可以作为一种辅助手段,配合健康的饮食和生活方式,可能对减脂过程有所帮助。
如果您计划通过减脂来达到特定的健康目标,建议咨询营养师或医生的建议,获取个性化的减脂方案。他们可以为您提供更详细的指导和建议。
2. 酸奶还能减肥丰胸?
酸奶不仅含有丰富的活性乳酸菌,能调节消化道功能,还有很好的减肥丰胸功效。但是由于酸奶也含有一定热量,如果盲目喝酸奶也会起不到减肥的作用,甚至会越喝越胖。那么酸奶要怎样喝才能起到减肥丰胸的作用呢?
酸奶这样喝减肥又丰胸
1.酸奶+练乳+青木瓜
150毫升无糖酸奶,搭配两匙练乳,搅拌后倒入青木瓜汁。可即食,可放入冰箱冰冻,口感更好。
2.酸奶+练乳
每天餐前用150毫升酸奶,搭配两匙练乳,搅拌均匀即可食用。
3.酸奶+练乳+胸部按摩
调配钦品时可多制一些,每晚沐浴过后,将其涂在胸部,顺时针逆时针交替按摩。最少15分钟,以胸部感觉发热为好。
酸奶减肥三餐饮食注意
1、早餐:只吃一个鸡蛋或者一杯酸奶
注意,不是一个鸡蛋加一杯酸奶,而是只吃一个鸡蛋或者一杯酸奶,酸奶不能太甜,能自己制作最好。你可以买一台酸奶机,自制酸奶等,每天把鸡蛋和酸奶换着吃比较不会厌倦。
2、午餐:分成可以吃的,跟不可以吃的
中午的午饭要认真选择,只吃可以吃的,这类有馒头、花卷、素馅包子等发面食品、鸡鸭鹅鱼等白肉和所有青菜;不要吃得有米饭面条饺子、牛肉、猪肉等红肉类、油炸食品、坚果类。午餐可以吃饱,但不能太饱。
3、晚餐:吃一点点水果。
晚餐只吃水果,而且不是全部水果都能吃,要选择可以吃的,如梨子、草莓、柚子、木瓜、火龙果、猕猴桃;不可吃的有:西瓜、香蕉等,看起来好吃的都不行。6点之后绝对不可以吃东西了,一定要忍,不然的话你的减肥效果会差很多。因为6点之后再进食的话,热量不容易被消耗掉,容易堆积脂肪,影响减肥。
3. 用乳酸菌素片能做酸奶么?
乳酸菌素片绝对不可以做酸奶的,这是药品,用于肠内异常发酵、消化不良、肠炎和小儿腹泻。可在肠道形成保护层,阻止病原菌、病毒的侵袭;刺激肠道分泌抗体,提高肠道免疫力;选择性杀死肠道致病菌,保护促进有益菌的生长;调节肠黏膜电解质、水分平衡;促进胃液分泌,增强消化功能。切勿擅自用药来制作食品,否则容易出事故的。乳酸菌素片是不可以做酸奶的,它除了乳酸菌肯定还有其它药用成分。而酸奶的制作过程:
1、5勺酸奶(引子)放入容器
2、2勺糖放入容器(爱吃甜的多放,想减肥、不怕酸的不放),后加也可以,不过我是先放,主要是舍不得酸奶“破相”
3、到入牛奶,搅拌均匀
4、加盖,放到温度高一点的地方(原参考值:摄氏30度需12小时,我家18度时,早上做晚上吃,晚上做早上吃,真的是“吃”而不是“喝”,目前我家牛奶消耗量成倍增长)
5、耐心地等上12个小时左右,打开盖子(中间不许偷看!)…凝固得象豆腐脑似的,就成功了,应该用平湖如镜来形容。
4. 三天苹果瘦身法?
苹果减肥法是指每天用苹果代替其他食物的方法。这种方法持续时间不宜过长,一般为3天。在三天中除了主餐以苹果代食之外,在两餐之间只要肚子饿了就可以进食苹果。
通过3天内只进食苹果的方法 一方面让肠胃功能得到暂时的休整,另一方面则是在利用苹果减肥法期间,减少食物热量摄入,苹果酸又加速身体脂肪消耗来实现减肥。最重要的是,通过这个方法能够帮助扩大的胃得到一定的收缩,为以后恢复饮食更好地控制食欲做准备。通过苹果减肥法是能够帮助有效减肥的。在使用苹果减肥法的同时再配以其他减肥方法效果会更棒!
1、柚子苹果浆
原料:柚子100克,苹果50克,白糖、净水各适量。
做法:柚子洗净去皮去籽之后切成小块,放入带盖碗中待用;然后在锅内加入水之后,将柚子、苹果盖碗放入锅中蒸半小时以上直到柚子、苹果稀烂为止,最后再加入白糖拌匀即可。
功效:柚子为减肥轻身的果品,苹果是含有水分和纤维素较多的果品,吃苹果能够减少热量,增加饱腹感。二者相配制成果汁,不仅营养丰富,减肥效果也是极好的。
2、苹果沙拉
原料:苹果2个,沙拉酱适量。
做法:将苹果洗净去皮切成块状去核盛入盘内,然后将沙拉酱倒入苹果盘中,调拌均匀即可食用。
功效:苹果中含有丰富的矿物质以及各种营养成分,在补充身体多种营养元素的同时也能帮助轻身美容,是减肥的佳品。
3、银耳苹果羹
原料:银耳10克,苹果50克,马蹄10克,湿淀粉、白糖各适量。
做法:将银耳泡发洗净备用,苹果、马蹄去皮并切成小丁备用。然后将准备好的苹果、马蹄用小火煮至九成熟时加入银耳、白糖,再用湿淀粉调芡即可。
功效:银耳是一种含有粗纤维的减肥食品,能够帮助促进肠胃蠕动,减少脂肪吸收,而苹果中含有的果酸又能够帮助分解脂肪,两者相配能够有效帮助减肥。
4、草莓苹果汁
原料:苹果100克,草莓50克,鸭梨30克,白蜜适量。
做法:将苹果、鸭梨去皮去核之后切成小块榨成汁、草莓去蒂洗净之后切开榨成汁备用,将榨好的汁放入一个杯中加入白蜜调匀即可。
功效:草莓是低糖、低热量的果品,能够帮助解热、健脾、利尿;鸭梨能够帮助清热、利尿、降火,苹果富含水分和纤维素,是健体减肥的佳品。
5、苹果寿司
原料:苹果1/3个,小黄瓜1/4,白米饭3/4碗,火腿40克,寿司醋、紫菜各适量。
做法:将小黄瓜洗净之后切成条状用盐水浸泡之后沥干备用;火腿切成条状备用。然后将白米饭拌上寿司醋之后铺在紫菜上,再放上材料卷成筒状,切片即可。
功效:苹果能够帮助促进排便,减少便秘,有利于身体毒素的排出,帮助减肥并保持苗条身材。
6、苹果奶露
原料:红苹果1/4,牛奶1/3杯,酸奶半杯,蜂蜜适量。
做法:将红苹果洗净之后去核切成片,与牛奶、酸奶一起加入搅拌机中打汁,最后加入蜂蜜调匀即可。
功效:饮品中含有的膳食纤维和乳酸菌能够帮助改善便秘,有效促进体内毒素排出,既能帮助减肥瘦身又能够帮助消除脸部浮肿、祛斑以及提亮肤色。
5、苹果寿司
原料:苹果1/3个,小黄瓜1/4,白米饭3/4碗,火腿40克,寿司醋、紫菜各适量。
做法:将小黄瓜洗净之后切成条状用盐水浸泡之后沥干备用;火腿切成条状备用。然后将白米饭拌上寿司醋之后铺在紫菜上,再放上材料卷成筒状,切片即可。
功效:苹果能够帮助促进排便,减少便秘,有利于身体毒素的排出,帮助减肥并保持苗条身材。
6、苹果奶露
原料:红苹果1/4,牛奶1/3杯,酸奶半杯,蜂蜜适量。
做法:将红苹果洗净之后去核切成片,与牛奶、酸奶一起加入搅拌机中打汁,最后加入蜂蜜调匀即可。
功效:饮品中含有的膳食纤维和乳酸菌能够帮助改善便秘,有效促进体内毒素排出,既能帮助减肥瘦身又能够帮助消除脸部浮肿、祛斑以及提亮肤色。
5. 减脂可以喝什么酸奶?
关于这个问题,减脂期间可以选择低脂、低糖、高蛋白的酸奶,比如希腊酸奶、天然酸奶、无糖酸奶等。这些酸奶含有较少的卡路里和脂肪,同时富含蛋白质,可以帮助保持饱腹感和增加代谢。建议选择添加了益生菌和乳酸菌的酸奶,有助于改善肠道菌群,促进身体健康。
6. 减肥的时候能不能喝酸奶?
要说酸奶,绝对是女生们的挚爱!广告里说了啊,饭后来一杯促进肠道蠕动,营养又健康!还有很多人,一减肥就告别了主食,用酸奶加水果或干果代替一餐,边吃边想肯定会瘦!
可是,最近有一则新闻火了:说的就与题主的问题息息相关:
酸奶到底是减肥的利器还是减肥的阻力?文章中写,市面上一杯酸奶的热量相当于2.2听可乐,含糖量是可乐的一倍还多!吓得小编赶紧放下了手中的酸奶……
酸奶的含糖量竟然这么高?很多人坐不住了!以后还能好好喝酸奶了吗?我们先来做个比较,看看可乐和酸奶的营养成分表。根据图中显示,我们来举个例子。
可乐的热量是180KJ,酸奶的热量是404KJ,注意单位是100克。也就是说,喝同样多的酸奶喝可乐,酸奶的热量真的要比可乐高不少,但是按包装的容积来看,一罐可乐是330毫升,一罐酸奶在200克左右。这样一看,可乐和酸奶的热量就差不多了。大家再逛超市时,不妨看看自己爱喝的酸奶,热量到底是多少。
比完了热量,再看看碳水化合物的含量。碳水化合物能反映出含糖量的多少。我们能看到,100克可乐的含糖量是10.6克,酸奶的含糖量高达14克!这么说,酸奶的含糖量真的比可乐还高啊!不过,虽然都是“糖”,却不能一概而论。因为酸奶中不仅有糖,还有牛奶中的乳糖,去掉这部分,酸奶的含糖量和可乐其实是差不多的。
说到这里,真相大白了。酸奶对想减肥的人来说,确实有些阻力。不过,有没有什么办法解决呢?如果你家里有酸奶机,试试自己动手做酸奶吧,少加一些糖,控制总热量。不过这样做出来的酸奶,口感会非常酸!可以和水果块、果干一起搭配来吃。
辽沈名医头条号,用心和您聊健康!7. 减肥健身可以喝酸奶吗?
这样喝酸奶,可能越喝越胖!
(1)风味酸奶为了保证口感,会放很多添加剂,不利于健康;
(2)益生菌只有在低温冷藏状态下才能保证活性,因此酸奶不要加热;
(3)酸奶没有助消化的作用,饭后立即喝反而会增加热量,建议早餐或者加餐吃;
(4)肠道敏感的人,不建议空腹喝酸奶。
>>>>每天喝多少酸奶合适?
解:300g左右
析:膳食宝塔推荐每日鲜奶摄入300g,按照钙含量折算成酸奶也是300g左右。除非是孕妇、乳母或发育期青少年,一般成人每天酸奶推荐摄入300g左右。
>>>>什么时候喝酸奶比较好?
解:饭后2小时或者睡前
析:从乳酸菌到达肠道率和人体钙吸收的角度来说,饭后2小时或者睡前喝酸奶乳酸菌到达肠道率最高,因为饭后2小时胃液被完全稀释PH会上升,不会因为过酸的胃环境杀死乳酸菌,而晚间血钙浓度会降至最低,在睡前补充酸奶有助于钙吸收,当然睡前喝酸奶也要控制量,否则有发胖的风险。
>>>>风味、原味和果粒酸奶哪个好?
解:原味酸奶
析:单从营养的角度上来说原味酸奶是最佳的选择,当然如果你喜欢喝味道浓甜浓香,或者加入各种配料的酸奶,喜欢哪个味道就买哪个味道好了,但不必以健康的名义。
>>>>减肥时喝全脂酸奶还是脱脂酸奶?
解:全脂酸奶
析:其实细看热量全脂酸奶和脱脂酸奶是差不多的,因为酸奶脱脂后口感会大大下降,厂家为了弥补这种口感的下降往往会加入大量的糖,导致脱脂酸奶热量上升。在全脂低糖和脱脂高糖两者之间,前者的饱腹感要更强,营养也要更加全面,建议选择全脂酸奶。
看到最后的,就关注我吧,关注了就能瘦!不信你试试~
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